兩種最容易減肥的幻想

1、把胃餓小

在很多人的頭腦中,他們覺得當胃變大時,他們吃的食物會增加,所以如果你想減肥和控制飲食,你應該縮小你的胃。相較於很多朋友都是這樣想的,認為自己很能吃,所以也最好自己餓一點肚子,第一步減肥餓,第二步餓,想想它疼。

有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時,對於新手初嘗跳繩作減肥 運動方法,可以先跳5分鐘,休息30秒至1分鐘,做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外,切記跳繩這種減肥運動是著重持久度,而非速度,所以寧願慢慢長時間跳,也切忌貪快。當持之以恆,訓練有素,可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短,會令減肥效果更佳!

然而真相卻是,胃不會因為挨餓而越來越小,也不會越來越大,胃在空腹的情況下容量大約在100ml左右,而吃完飯後卻可以達到1200ml-1600ml。這也就是說,人在空腹和飽腹情況下,胃容量相差很大,但是也不代表可以靠饑餓把它餓小。

2、運動出汗多瘦的快

運動時出汗和減肥是不一樣的。許多人容易產生這樣的錯覺:出汗越多,脂肪流失的速度就越快。然而,運動中出汗的原因僅僅是為了調節體溫。脂肪不會轉化為汗液並排出體外。98%的汗水是水。

能緩解腹部肥胖。

按下腹部。腹部肥胖可以每天擦,方法是沿著臍帶周順時針疊住手掌,強度要輕柔慢慢。您還可以使用空心手掌敲打腹部半小時。

腹部脂肪的原因是什么?如何減掉更多的腹部脂肪?怎么減肥?

那只做單減肥療程好唔好呢?

藥物飲食是有條件的。脾氣不好導致腹部肥胖,可以通過吃藥達到健脾運濕的效果。推薦日常喝點蓮子山藥粥,取蓮子30克、山藥80克、粳米50克,鍋中放入洗淨的粳米、蓮子和山藥丁,加足量水。大火煮開後轉小火,慢煲成粥即可。蓮子具有健脾止瀉、滋補虛的功效,山藥具有健脾除濕、益氣益肺、補腎益精的功效,效果較好。

用傳統的中藥。腹型肥胖要想減肥不能一蹴而就,要有耐心,可以在醫生的指導下服用補氣健脾的中藥。

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