這樣做也可以保養子宮

女人養子宮常按3個穴位

子宮穴

一看到這個名稱,可能不少女性朋友就明白了七八分:“這是專為我們而存在的吧?”確實,這是女性朋友的福穴。月經不調、崩漏帶下、痛經、腰酸腿冷等,也都可以讓它來解決。

子宮穴位於下腹部,當臍中(肚臍眼的中心)下4寸,中極旁開3寸的地方就是這個穴位。提醒各位女士,此處的寸不是我們平時說的長度“寸”,穴位所用的寸全名為“同身寸”,大約相當於自己中指中間那段指節的長度。只要環境允許,都可以用大拇指按揉此穴三五分鍾。不過,有身孕的女性最好暫不刺激此穴。

三陰交穴

三陰交是足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經三經交會之穴。消化不良、腹脹腸鳴、腰膝冷痛、月經不調、崩漏帶下、胸肋脹痛,總之,但凡脾、腎、肝的問題,都可以按揉這個穴位,未必穴到病除,但是定有裨益。

如何找到這個穴位呢?就在小腿內側,內踝尖(腳踝內側那個拱起的骨頭下緣)直上3寸的地方。只要有時間就可以用大拇指按揉三五分鍾。一般而言,先按揉右腿上的,再按揉左腿上的,交替進行。

水泉穴

水泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一,位於內踝後下方,當太溪直下1寸,跟骨結節內側凹陷處;跟骨上方;有脛後動、靜脈分布;布有小腿內側皮神經、脛神經。主治月經不調,痛經,小便不利。水泉穴也相當於反射療法中子宮反射區。

這樣做也可以保養子宮

1、每周遊泳一次

醫學專家研究發現,每周遊泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成遊泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。

2、快走30分鍾

每天快步走30分鍾,改善子宮血液循環,子宮血液循環速度可提高10%。

3、每周做3-4次“暖宮操”

方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鍾。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中盡量保持3~5分鍾,感覺子宮隨身體一起收縮。

4、減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、嚴防產後宮脫

產後不注意休息,經常下蹲或幹重活,增加腹壓,導致子宮沿著陰道向下移位,子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出於陰道口外,醫學上稱為子宮脫垂,簡稱“宮脫”。